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 OBSERVACIÓN
GENERAL ACERCA DE LOS EJERCICIOS
Los ejercicios deben practicarse siempre
lentamente y con respiración controlada.
Si la práctica se hace regularmente,
los efectos positivos se incrementarán
Fortaleza, vitalidad, control de peso y
la posibilidad de una vida más larga
y plena de salud, son los resultados naturales
de este proceso.
¿DÓNDE PRÁCTICAR
YOGA?
Muchas personas desean saber cuál
es el ambiente más favorable para
practicar yoga. Para realizar los ejercicios,
le recomendamos separar un cuarto en su
casa. Si es posible, quite todos los muebles
y objetos que puedan desviar su mente de
la práctica. Si usted posee cuadros
que muestren algún motivo espiritual
o de la India, colóquelos; ellos
van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.
Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado.
El éxito de la práctica depende
también de un lugar silencioso, libre
de ruidos y perturbaciones. Para evitar
la distracción de su mente, recomendamos
que no hayan otras personas a menos que
desee realizar las prácticas en grupo
En las escuelas de yoga y en las clases
de grupos, se prefiere el uso de una sala
muy limpia y tranquila, con piso de madera
o alfombrado.
¿CÓMO PREPARAR EL SITIO PARA
NUESTROS EJERCICIOS?
El sitio no debe ser muy suave ni blando.
Idealmente, se prefiere el piso alfombrado;
o en su defecto puede usar una cobija o
una espuma de aproximadamente 6 centímetros
de grosor. La espuma y la cobija tienen
el inconveniente de que se deslizan, problema
que no se presenta con el piso alfombrado.
Cualquiera que sea el sitio que usted utilice,
éste siempre debe mantenerse limpio;
por lo tanto, no utilice zapatos en dicho
lugar
¿CUÁNDO PRÁCTICAR NUESTROS
EJERCICIOS?
La mayor parte de los yogis practican sus
ejercicios muy temprano en la mañana.
El mejor momento para la práctica
del yoga es antes o durante el amanecer;
antes de que estemos llenos de miles de
responsabilidades. Además, durante
estas primeras horas del día hay
muy pocas cosas que nos perturban (carros,
personas, etc.)
La práctica del yoga a esta hora
es muy importante. Es la más utilizada
por los yogis que carecen de un cuarto exclusivo
para sus prácticas, debido a que
es el momento en el cual los demás
descansan. El tiempo previo a la aparición
del sol es muy favorable para el yoga y
la meditación. En idioma Sánscrito
se conoce a esta hora como "Brahma
muhurta" (se recomienda el horario
de las 5 a 6:30).Pero en caso de que no
pueda realizarlo a esa hora busque un horario
donde no sea molestado y estable, procurando
hacerlo siempre a la misma hora. No ocurre
nada si no siempre puede cumplir dicho requesito
pero es bueno intentarlo.
La paz mental es absolutamente necesaria
para poder practicar los ejercicios. Por
esto, es muy importante que usted elija
un horario estable (30 a 60 minutos).
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