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 COMIDA
Se
obtiene mejores resultados del yoga cuando
se practica con el estomago vacío.
Después de las comidas espere por
lo menos cuatro horas antes de iniciar la
práctica de ejercicios. Si ha comido
un poco, debe esperar por lo menos una hora.
Si inevitablemente tiene que comer una hora
antes de la práctica, tome solamente
un jugo de frutas o un agua de hierbas.
Se recomienda la dieta vegetariana, la cual
es el régimen alimenticio tradicional
de los yogis de todo el mundo.
VESTUARIO
La ropa que usemos en la práctica
del yoga debe ofrecernos libertad de movimientos.
Nada debe apretar el cuerpo; realice los
ejercicios sin gafas, relojes, joyas, etc.
Las mujeres no deben usar faldas.
CUIDADOS
Si usted siente dolores en su rostro, o
excesiva tensión al practicar algún
ejercicio, no se esfuerce en la ejecución
de tal ejercicio. Cualquier dolor de cabeza,
significa que usted debe suspender el ejercicio,
y más tarde, hacer otro intento más
suave.
En el caso de que usted padezca alguna enfermedad,
consulte con su médico la aprobación
de sus ejercicios.
Nunca se esfuerce demasiado.
ADVERTENCIAS
ESPECIALES PARA LAS MUJERES
En los primeros tres meses de embarazo,
pueden ser practicados todos los ejercicios
en posición de sentados. Las posiciones
de pie, en las cuales, es necesaria la inclinación
del tronco, deben ser practicadas suavemente,
sin presión alguna sobre el vientre.
En el último mes antes del parto
no se deben practicar ejercicios de ningún
tipo.
Un mes después del nacimiento del
bebé, se pueden iniciar los ejercicios,
de acuerdo con la comodidad que usted sienta
al practicarlos.
EFECTOS
DE LAS PRÁCTICAS
Los ejercicios, ejecutados correctamente,
le harán sentir mejor, tanto mental
como físicamente. En el caso de que
usted se sienta mal al practicar algún
ejercicio, es posible que esté cometiendo
algún error. Revise cuidadosamente
las instrucciones.
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