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 ¿CÓMO
RESPIRAR COMO UN YOGI?
La respiración es muy importante
en cada ejercicio. Con la adecuada oxigenación
del cuerpo, usted desarrollará todas
sus potencialidades físicas. El primer
paso que debemos dar en el sendero del yoga
es tomar conciencia de la respiración.
En el curso avanzado enseñamos técnicas
llamadas Pranayama (del Sánscrito
PRANA: fuerza vital o etérica que
ocupa el cosmos; y YAMA: controlar), pero
como introducción, es importante
aprender a respirar lentamente durante todos
los ejercicios, observando cómo entra
el aire en sus pulmones, y también
cómo se vacían cuando usted
exhala.
Evite fumar o respirar aire contaminado,
ya que, por medio de nuetros pulmones y
la circulación de la sangre, dichos
tóxicos son distribuidos rápidamente
por todo el cuerpo.
Observe cómo entra y sale el aire
a través de sus pulmones. Puede respirar
con los pulmones o con el estómago.
Es muy importante que usted respire lo más
lento y profundo que pueda. Medite el cómo
su vida está medida por una cantidad
determinada de respiraciones, y que si llegamos
a respirar lentamente, podremos vivir más
tiempo.
En los Himalayas viven yogis que, mediante
los ejercicios del Pranayama, aprendieron
a controlar completamente el aire dentro
de su cuerpo, y alcanzan una vida de 300
y 400 años.
LOS
EJERCICIOS Y SU PRÁCTICA
A algunas personas se les facilitan más
unos ejercicios que otros. Por ello, es
muy difícil afirmar cuáles
ejercicios son más recomendables
para cada tipo de persona. Generalmente
recomendamos a nuestros estudiantes que
experimenten con todos los ejercicios que
les presentamos y que escojan los más
útiles (en el sentido de que estos
ejercicios mejoren sus condiciones físico-mentales).
Aprenda todas las técnicas y elabore
su propio programa para que lo practique
diariamente. Poco a poco se le irá
facilitando el desarrollo de todos los ejercicios.
Cuando disponga de tiempo, practíquelos
todos.
Sabemos que usted va a esforzarse para llegar
rápidamente a la perfección.
Susan
Saz - Maestra de yoga- Om ta sat
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