Las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte
en los países desarrollados; solamente en España, fallecen por esta
causa unas 140.000 personas al año. El
corazón es uno de los órganos más simples de nuestro organismo,
sin embargo, como todos sabemos, su buen funcionamiento es esencial para nuestra
vida; su trabajo ininterrumpido a lo largo de nuestra existencia implica que
ha realizado 2.500 millones de contracciones y bombeado 300 millones de litros
de sangre al cabo de 75 años.
Nos sobran motivos para cuidarlo, pero nuestra habitual falta de conciencia,
nos ha llevado a castigarlo de una forma en que nuestra vida suele verse amenazada
por propia negligencia; sin embargo, y gracias a los avances en medicina, nutrición
y psicología, hoy contamos con conocimientos y recursos simples y naturales
para que nuestro corazón nos brinde una vida larga y saludable.
La prevención de la arteriosclerosis, el colesterol, los triglicéridos
y la hipertensión, es la mejor estrategia para promover el buen funcionamiento
cardiovascular; nuestros mejores aliados serán la elección
de nuestros alimentos, la actividad física y el control del estrés.
La Dieta
Mediterránea, rica en pescado, legumbres, cereales (preferentemente
integrales), frutas, verduras y aceite de oliva virgen extra, ha demostrado ser
un factor de protección; en tiempos de globalización, los españoles
haríamos bien en rescatar algunas de nuestras viejas tradiciones culinarias.
No olvidemos
que la industrialización de los alimentos los ha vuelto muy pobres
en nutrientes como las vitaminas, los minerales y las fibras; en este sentido,
la atención debe fijarse en los alimentos simples sin refinar y en el uso
de hierbas y complementos como la levadura de cerveza, el germen de trigo o el
salvado de avena para evitar posibles carencias.
La actividad física, para que cumpla eficientemente su función
tónica del corazón, debe ser moderada, regular y placentera;
los ejercicios aeróbicos como la natación, la bicicleta o la marcha,
son algunos de los más recomendados.
El estrés ha demostrado ser un promotor negativo para nuestra salud,
y concretamente, las estadísticas revelan que es muy dañino para
el corazón; la excesiva competitividad o las personalidades muy ansiosas,
pueden creer erróneamente que son más eficientes y veloces, pero
lo que si es cierto, es que mueren antes porque su corazón dice basta.
Como herramientas de control psíquico podemos valernos del yoga, la meditación
o la psicoterapia.
Con el uso regular de estos conocimientos prácticos, fácilmente
podremos elaborar un estilo de vida cardiosaludable a nuestra medida, sin olvidar
que existen otros factores de riesgo como la obesidad, la diabetes, el tabaco
o la hiperuricemia.
Pablo
de la Iglesia es autor de los libros “Recuperar la Salud” (Editorial
Errepar), “Esclerosis
Múltiple, su tratamiento según un enfoque natural”
(Ediciones Obelisco), “Estimula Tu Inmunidad Natural” (Ediciones
Obelisco) y “Cáncer,
su prevención y tratamiento natural” (Ediciones Libertarias
–próxima publicación-); para contactar con el autor puede enviar
un correo a poreldespertar@yahoo.com.mx
o visitar www.poreldespertar.com
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